Как превратить шашлык в полезное удовольствие: советы диетолога

С приходом теплого сезона начинает активно развиваться шашлычный бум. Шашлык это не только любимое блюдо, но и способ собраться с друзьями на свежем воздухе. Однако, чтобы наслаждаться вкусом без последствий для здоровья, важно понимать, что лучше сочетать с этим угощением, пишет Наша Жизнь.

Что стоит избегать при сервировке шашлыка

Диетологи предупреждают: некоторые продукты могут испортить удовольствие от шашлыка и вызвать дискомфорт. В первую очередь, это жирные соусы, такие как майонез и различные сливочные добавки. Даже легкий шашлык из курицы можно легко убить чрезмерной жирностью соуса, что приводит к перегрузке печени и поджелудочной железы. Это может вызывать неприятные ощущения, такие как тяжесть в желудке.

Кроме того, настоятельно рекомендуется избегать сладостей после шашлыка. Особенно это касается сочетаний с лимонадом или сладким чаем. Эти продукты несут в себе не только много сахара, но и жиры, что может способствовать проблемам с пищеварением и увеличивать риск панкреатита.

Оптимальные сочетания для шашлыка

Наилучшее дополнение к шашлыку это свежие овощи, насыщенные клетчаткой. Они не только прекрасно сочетаются по вкусу, но и способствуют улучшению пищеварения. Например, такие овощи, как помидоры, огурцы, перец и капуста отлично подходят. Также стоит использовать овощи, приготовленные на гриле, запеченные или отваренные.

Кроме овощей, можно добавить немного цельнозернового хлеба или каши, например, гречки или булгура. Главное правило: составлять тарелку так, чтобы четверть занимали сложные углеводы, половину овощи, а оставшаяся часть мясо. Это поможет получить сбалансированный прием пищи.

Напитки, которые не стоит употреблять с шашлыком

Что касается напитков, стоит быть особенно осторожным. Сладкие газированные напитки и соки в упаковках лучше исключить, так как они содержат огромное количество сахара. Это приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови и создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Также углекислый газ может спровоцировать вздутие и дискомфорт в кишечнике.

Алкоголь также следует ограничить, особенно в сочетании с жирным мясом. Это сочетание несет в себе высокий риск перегрузки печени и может привести к проблемам с пищеварением. Главное помнить, что шашлык можно наслаждаться, но с учетом разумных сочетаний!