Сколько калорий нужно для успешного похудения?

Каждый человек уникален, и его потребности в калориях тоже различаются. Для некоторых 1350 ккал в день может показаться недостаточно, в то время как для других более чем достаточно для контроля аппетита и снижения веса.

Пример питания на день

Вот один из вариантов ежедневного меню для тех, кто хочет достичь своих целей без лишних страданий:

• Завтрак: лепешка, вареное яйцо, немного сыра.
• Перекус: зерненый творог с сочными ягодами клубники и чашечка горячего шоколада.
• Обед: порция макарон с куриной котлетой и свежий овощной салат, дополненный растительным маслом, а на десерт немного мороженого.
• Второй перекус: шакшука или ее вариация отличный способ получить белки и витамины.
• Ужин: блинчики со сметаной и, конечно же, с клубникой.

Секреты успешного похудения

Важно помнить, что замороженные ягоды, собранные летом, могут стать незаменимым помощником в поддержании рациона, добавляя вкус и полезные вещества в блюда. Они не только вкусные, но и сохраняют свои полезные свойства, что делает их идеальным дополнением к ежедневному меню.

Таким образом, 1350 ккал может быть вполне приемлемым вариантом для похудения, особенно если рацион сбалансирован и разнообразен. Главное следить за реакцией организма и при необходимости корректировать питание.