Лёгкий салат с тунцом

Салат с тунцом это отличное решение для тех, кто ценит быстрые и питательные блюда. Вот что вам понадобится для этого простого, но изысканного рецепта:

• Тунец в собственном соку 180 г (1 банка);
• Варёные яйца 3 шт.;
• Листья салата (Айсберг, Романо или микс) 150 г;
• Свежие огурцы 2 шт.;
• Половинка болгарского перца;
• Зелёный лук 25 г;
• Зелень по вкусу;
• Чеснок 1 зубчик;

Ингредиенты для заправки

• Сметана (10%) 50 г;
• Греческий йогурт (2%) 50 г;
• Дижонская горчица 1 ч. л.;
• Соль и перец по вкусу.

Первым делом яйца нужно отварить вкрутую. Затем с тунца аккуратно слейте жидкость. Подготовьте зелёную часть салата, скомпонуйте её и заправьте.

В салатницу или на тарелки выложите подготовленный салат, нарежьте варёные яйца вдоль на 4-6 частей.

На центральную часть салата поместите тунца, а вокруг разложите нарезанные яйца для красивого оформления.

Калорийность и БЖУ на 100 г: 65 ккал, 7.3 г белков, 2.5 г жиров, 2.6 г углеводов.