Продукты для укрепления сердца: что стоит включить в рацион

На телеканале Россия 1 в программе О самом главном врач-диетолог Михаил Гинзбург и реабилитолог Сергей Агапкин поделились советами, как поддерживать здоровье сердца и минимизировать риски сердечно-сосудистых заболеваний с помощью правильного питания.

Что добавить в свое меню?

Названные продукты способны не только улучшить общее самочувствие, но и стать важной частью диеты для поддержания сердечно-сосудистого здоровья.

• Яблоки и чернослив: Эти фрукты изобилуют пищевыми волокнами, способствующими снижению воспалительных процессов и помощи в контроле уровня плохого холестерина.
• Растительные масла: Особенно полезно оливковое масло, обогащенное олеиновой кислотой, которое поддерживает баланс жирных кислот в организме и улучшает липидный обмен.
• Свекла и свекольный сок: Эти продукты помогают расширять сосуды и нормализовать артериальное давление, что гарантирует более эффективное кровообращение.

Дополнительные полезные продукты

Эксперты также рекомендуют обратить внимание на следующие продукты:

• Курага и какао: Они насыщают организм калием, магнием и флавоноидами, что способствует предотвращению образования тромбов и поддерживает общее здоровье сердца.
• Фрукты и овощи: Включение разнообразных свежих продуктов в рацион улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Итоги медицинских рекомендаций

По мнению специалистов, регулярное употребление указанных продуктов в ежедневном меню может замедлить старение сосудов и снизить нагрузку на сердце. Важно понимать, что правильное питание является основой для поддержания здоровья на протяжении многих лет.