Новый год без последствий: сколько мандаринов можно есть безопасно?

С приближением новогодних праздников мандарины становятся неотъемлемой частью праздничного стола. Однако в Нижегородской области эксперты предупреждают о рисках, связанных с избыточным потреблением этих цитрусовых.

Риски переедания

По словам представителя здравоохранения региона Алексея Никонова, чрезмерное употребление мандаринов может привести к неприятным симптомам, таким как изжога, вздутие живота и скачки уровня сахара в крови. Безопасная норма потребления составляет от двух до четырех фруктов в день. Превышение этой дозы может повлечь за собой проблемы со здоровьем, включая негативные последствия для зубной эмали.

Состав мандаринов и их польза

Несмотря на распространенное мнение о высоком содержании витамина C в мандаринах, Никонов отметил, что их состав не обеспечивает организма должной иммунной защиты. Основные компоненты этих фруктов фруктоза, кислоты и клетчатка. Однако не стоит забывать о полезных свойствах белой прослойки, известной как альбедо. Она содержит вещества, способствующие предотвращению опухолевых заболеваний и образованию тромбов. Кроме того, мандарины содержат элементы, положительно влияющие на память и когнитивные функции.

Предостережения от врачей

Врачи рекомендуют помнить о меру и придерживаться установленной нормы, чтобы наслаждаться плодами без ущерба для здоровья. Праздники должны радовать, а не приносить неприятные последствия.