Как преодолеть пищевой срыв: советы и рекомендации
Пищевая привычка это не только вопрос выбора блюд, но и сложная работа с собственным разумом. Хотя многие считают, что срывы это катастрофа, на деле все не так уж плохо. Важно понять, что происходит после такого момента.
Эмоциональная реакция на срыв
Сильный стресс может возникнуть у женщины, которая снова пересекла границы своих позволений. В этот момент обычно возникают такие чувства:
- Разочарование и ощущение, что все усилия были напрасны;
- Потеря веры в себя и собственные силы;
- Страх повторного провала и нежелание начинать заново;
- Стыд перед окружающими, чьи шутки могут задеть.
Два пути после срыва
После непредвиденных моментов, связанных с нарушением режима питания, перед каждым открываются два выбора:
- Сложить руки и примириться с ситуацией;
- Собраться с мыслями, разобраться в причинах и продолжить двигаться вперед.
Проблемы с пищевым поведением часто вызваны перенапряжением, как физическим, так и эмоциональным. Люди забывают подлинные свои возможности, устанавливают нереальные цели, что приводит к срывам. Жесткие рамки и ожидания часто становятся камнем преткновения. Порой желание сбросить 10 килограммов за неделю на основе ограничений и силы воли, приводит лишь к еще большим трудностям.
Как избежать повторных срывов?
Важно осознать, что не достаточно просто убрать из рациона определенные продукты. Чтобы решить проблему, нужно подняться на новый уровень и начать менять образ жизни и мышления постепенно. Только так можно сохранить собственные ресурсы и избежать новых срывов.
Если срыв уже произошел, не стоит впадать в самообвинения. Чувство вины лишь подталкивает к эмоциональному неприятию и перееданию. Вместо этого лучше замедлиться, заняться самоанализом и не сдаваться!
В ближайшем будущем состоится тренинг КОД ГОЛОДА, который поможет работать над мышлением. Записаться можно по ссылке в профиле. Даже если кто-то не сможет присутствовать онлайн, будет доступна запись.
Важно помнить, что срыв это не конец, а лишь урок на пути к самосовершенствованию.