В условиях лета важно помнить о правильном увлажнении организма. С учетом рекордов жары, которые устанавливаются в России, данная тема становится все более актуальной. Необходимость пить много жидкости в жаркую погоду неоспорима, однако стоит разбираться, какой именно напиток будет наиболее полезным.
Негативные эффекты газировки
Газированные напитки в жару могут показаться освежающими, но они лишь маскируют истинное чувство жажды. Это не только временное утоление жажды, но и риск ряда последствий для организма.
Причины отказаться от газированной минералки:
- Обман от вкуса: Углекислый газ временно активирует рецепторы холодного ощущения во рту, но на самом деле он может снижать слюноотделение на 15-20%. Эффект свежести исчезает через 10-15 минут и жажда возвращается с новыми силами.
- Проблемы с организмом: Газировка вызывает вздутие, сжимая диафрагму и затрудняя дыхание. Кроме того, содержание натрия в газированных водах зачастую заметно выше, что может привести к повышению артериального давления и более выраженным отекам.
Риски употребления холодной воды:
- Резкая перемена температуры может привести к мышечным судорогам и проблемам с желудком.
- Холодная вода может, наоборот, спровоцировать перегрев организма при высокой температуре воздуха.
Преимущества минералки
Минеральная вода, в отличие от обычной, не только восполняет потери жидкости, но и насыщает организм важными электролитами: магнием, калий и гидрокарбонатами. Эти элементы помогают предотвращать судороги, поддерживать сердечную деятельность и восстанавливать водно-электролитный баланс. Научные исследования показывают, что правильно подобранная минералка эффективнее обычной воды в условиях жары.
Как правильно выбрать минералку
Рекомендуется выбирать:
- Столовая минералка: Содержание соли до 1 г/л, подходит для повседневного употребления.
- Лечебно-столовая минералка: Содержит 1-10 г/л солей, пить в небольших количествах.
- Избегайте высокоминерализованных вод, таких как "Ессентуки-17", которые рассчитаны на лечебные цели.
Если под рукой только газированная вода, стоит открыть ее и дать постоять 15 минут, чтобы снизить содержание углекислого газа.
С учетом прогнозов о продолжении жары, особенно в южных регионах, следует помнить о правилах безопасности и заботиться о своём здоровье, выбирая правильные напитки.
