Сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) можно с помощью правильного питания, утверждают эксперты. Главный внештатный гастроэнтеролог и диетолог Минздрава Новгородской области, Валентина Федотенкова, предлагает несколько полезных рекомендаций для поддержания здоровья. Эти советы были опубликованы на официальной странице министерства в Telegram.
Режим питания и выбор продуктов
Федотенкова подчеркивает, что ключевым аспектом является режим питания. Рекомендуется есть небольшими порциями несколько раз в день. Рацион должен включать много свежих овощей и фруктов, а также цельнозерновые каши, которые обеспечивают необходимые витамины и минералы для организма.
Гидратация и контроль веса
Объём чистой воды, которую нужно пить, также играет важную роль в поддержании здоровья ЖКТ. Она помогает избежать переедания и избыточного веса, который может привести к проблемам с поджелудочной железой и печенью. Поэтому контроль массы тела становится очередной важной рекомендацией эксперта.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, оказывают негативное влияние на здоровье. Алкоголь может спровоцировать гепатит, панкреатит и цирроз печени. Курение в несколько раз увеличивает риск развития рака желудка, отмечает диетолог. Устранение этих привычек в значительной степени улучшит состояние здоровья органов пищеварения.
Также эксперты советуют справляться со стрессом, который может негативно сказаться на ЖКТ. Физическая активность, такая как прогулки, бег и занятия спортом, поможет снизить нервное напряжение и повысить энергетический обмен, что также положительно скажется на пищеварении.
